Cómo podría usted gays en Luarca realidad considerar continuar una cita romántica deberían tiene problemas con estrés y ansiedad? conseguimos esta pregunta (más algunos otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., escritor de el fresco guía, en su orientación acerca de eso difícil problema.
eH: Primero fechas puede inquietar a cualquiera nervios, en caso uno está afligido con ansiedad es algo podrían querer mantenerse alejado de. Cómo usted similar a esto incluso entrar en la perspectiva de ir en una noche juntos?
Dr. Chansky: Domestica la narrativa. Es normal sentirse estresado en nuevo situaciones como citas por Internet, lo principal sería quizás no entender que ansioso sentimiento como un indicio de problemas: contigo, el fecha, o el prospectivo con El uno al otro; es simplemente naturaleza humana. Somos programada para continuar con extrema precaución en momentos en los que podemos ‘t predecir los resultados – y especialmente cuando llega a esas ocasiones en las que pensamos podríamos obtener heridos. Personas que están afligidos por ansiedad poseo más frecuente estresado pensamientos, o más intenso devastador resultados en el corazón, sin embargo el opción sería el mismo exacto de cualquier manera y es todo sobre exactamente qué expectativas tienes para citas por internet. Es esto lo que cambiará el estrés hacia arriba o hacia abajo.
Date a ti mismo algo especial. En lugar de comenzando cada salir debido al mentalidad que tienes que encontrar uno amor verdadero esta noche, llevar a cabo una esperanza estiramiento facial: figura deberías vio este salida como separado sin efectos. Permita fecha debería ser una cita. Quizás no el ser todo y terminar todo, quizás no el examen de si es beneficioso, quizás no la prueba de si eres adorable. Es solo punto, que es todo. Aunque el grande imagen es usted deseo conseguir amor y compañía, el inmediato objetivo en el tiempo es siempre para conectar. No lo hará maldecir en el caso de que suelte el grande objetivo, todo lo contrario: lo hará liberar hasta estar allí, tomar nota apreciar. Sin terminar siendo tirado alrededor por su imaginación creativa básicamente en movimiento rápidamente y furioso, corriendo por adelantado, analizar esto y aquello, estar en tan pronto como. Haga uso de su genuino interés para conocer la persona frente a lejos de usted. Ellos tienen una vida cuento; puede tener una vida cuento. Mostrar tuyo; escuchar los de ellos sin tener que preocuparse en qué vas a realizar con-él o donde es rumbo.
eH: entonces cómo exactamente un individuo controlar todos los preocupaciones y preocupaciones?
Dr. Chansky: ansiedad medio de preparar nosotros mismos tu aún no conocido será suministro usted rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” son más un reflejo asociado con universal respuesta a el desconocido que a los particulares que alguna vez tendrá. Y siempre que empiezas imaginar – “¿Te imaginas nosotros hacemos un total tonto con respecto a yo personalmente? Digamos él como yo ?, Imagínese si ella encuentra yo personalmente aburrido ? “No tomarlo personalmente. No es Verdaderamente sobre usted mismo; se trata más de cómo todo el mundo ansioso cableado reacciona a incertidumbre.
En lugar de haciendo todo tu huddle previo al juego uso peor de los casos circunstancias; realizar una posibilidad real. Reemplazar el preocupación de “digamos?” a “qué es exactamente?” Escribir detalles lado a lado en un elemento de papel. En la 1ra columna, anote su miedos, para el segundo línea, anotar los puntos principales. A modo de ejemplo, tu preocupación puede estado: digamos ella no sólo como yo? ¿Qué pasa si tenemos nada manteniendo? ¿Qué pasa si nosotros nunca cumplir cualquiera? ¿Se imagina nosotros nos convertimos solo? Mientras que los puntos importantes suenan como esto: encontrarás intereses, tengo señala hablar sobre que nosotros nos preocupamos por. Si o no ella es quizás no pensar todo nosotros decir, el público es propenso a encontrar algunas cosas de acuerdo, por si acaso nosotros no, eso es una cosa sin error. No es una señal de problema. Sucede. Piense en como lo nuevo York período direccionamiento el fecha en lugar de the National Enquirer.
eH: ¿Puedes imaginar estás en realidad ansioso cuál usted no querrá saber qué decir?
Dr. Chansky: Mientras nosotros puede ser completamente genial hablando con un completo extraño cerca de todos nosotros en un avión o en una cumbre, de alguna manera una vez que pensamos sobre qué expresar en una noche juntos dibujamos un gran espacio en blanco. creemos hay otro experiencia, algo de secreto material nosotros extrañamos – una cosa único, algo apropiado, algo notable. Nuevamente, no deberías personalizar el común resultado de ansiedad. Todo el mundo parece de esta manera. Es simplemente la ansiedad hablar. hace estados unidos sientes como tenemos absolutamente nada. No deberías ceñirte a ese primerísimo pensamiento – mover a la realidad: tienes mucho para decir. A continuación se enumeran tres consejos para brindar apoyo abrir:
Qué fue el duodécimo grado maestro cuando estaba obstruido componiendo un informe? “recuerda cómo le dirías a un amigo respecto tema. ” Imagen esto en una cita. Quite el presiones y objetivos. No hay magia “correcto” diálogo.
Recuerde, como una discusión, el éxito de una noche de fiesta juntos es una {50-50 oportunidad. Se trata más de bioquímica. No importante de tu yo. Si descubrir silencios, tener en cuenta usted expresar la responsabilidad junto con su fecha. En lugar de obtener descarrilado con estresado considerar la forma en que eres inadecuado o aburrido o la manera en la que usted no puede mantener una conversación rumbo, cambiar, volver en curso: trabajar juntos lograrlo funcionar.
En caso de que lo esté incómodo – dígalo – lo más probable es que la otra persona sienta de la misma manera y por bromeando acerca de esto, esta es la razón por la que definitivamente lo harás hacer nuevos amigos juntos. Si o no falla, generalmente no opera, eso es todo. No lo hace indica el fin de sociedad. Es simplemente este 1 gran fecha; no es el final de citas en línea.
eH: cómo va a disminuir las apuestas sobre citas?
Dr. Chansky: No deberías entrar una cita creyendo que el tanque está en realidad vacío, que armario en realidad limpio; simplemente tomar stock de quién eres realmente. A pesar de que tiende a estar experimentando solo, es importante para comprenda que sin embargo mucho necesitas incluso más amor de verdad y compañía que sabes, podrías ser viviendo tu vida antes de esta hora y serás ciertamente ser residiendo después. Más en entre – tenga el mejor tiempo que uno pueda. Tus propios intereses, amigos y familiares, tuyo función debería estar de hecho allí esperando para usted sin importar ocurre con respecto al día. Asegúrate de entra en el gran fecha recordar esta radical cosa: ciertamente no necesitas esto para ser efectivo, usted como a.
Solo tómese un momento para poner por escrito cuatro o cinco cosas que aprecias muchos sobre tu yo por lo tanto el circunstancias otras personas en realidad dijeron que aprecian sobre ti. Usualmente traes propias habilidades contigo en cualquier lugar eliges ir, pero lo harás sentirás más seguro y en conveniencia cuando traiga el conocimiento de esas talentos también.
eH: imagina si situaciones no son efectivas alrededor, después de eso cómo puede alguien manejar eso?
Dr. Chansky: Solo recuerda que, no es posible administrar el resultado de una cita romántica. No es posible garantizar que terminará siendo genial y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo sobre usted. Objetivo ser usted mismo. El uno al otro características responsabilidad el química también. En caso no es allí, no es uno deficiencia, es solo no allí. ¿Cuál puede ser insatisfactorio, pero es necesario para poseer disciplina para luchar maquillar infundadas detalles para por qué cosas {no|no|no funcionó|no funcionó.
Exactamente cómo una cita termina no es un reflejo en tu databilidad o amabilidad, se trata más de química, y química es de dos vías calle. Comenzar con lo mismo precaución acerca de interpretar el resultado final como usted hizo acerca de entrar en la situación de todos modos. No correr adelante con resultados respecto a tu notable falla que no tienen credibilidad. Cuando no sucede, eso no significa no lo hará suceder algún otro lugar, sólo significa que no es ocurriendo aquí mismo.
Contrarrestar tu pensar. Muy primero pensamientos siempre que cosas no funcionan son: “Lo más probable es que nunca encontraré ningún individuo, seré solo con el resto de viviendo. Todos los demás localiza amor, no puedo. Hay algo incorrecto conmigo “. Esta es una forma te sientes en el segundo, pero intenta no confundir eso con los detalles. Realice algunos lápiz rojo cambiar. Editar fuera del reales, y intercambiar con palabras que puede ayudar nota el corto plazo carácter entre estos ideas: estoy pensando ahora mismo que no lo haré contactar nadie. Mi pensamientos son aconsejar yo mismo ahora que voy a ser solo. es como la mayoría de la gente está irá descubrir amo, pero entiendo eso es solo un sentimiento, acabo de no he encontré que individuo para mí pero. Estoy experimentando como hay algo incorrecto conmigo, pero estoy simplemente verdaderamente molesto en este momento. Yo estaba n’t sintiendo como había algo mal a mi lado antes de yo buscamos en el salir. Estoy simplemente herido. Estas ediciones neutrales además te hacen sentir mucho mejor, sin embargo son de hecho la precisa historia de qué es exactamente teniendo lugar.
eH: ¿Por qué más y más gente parece ser extremadamente efectivo dentro de su profesiones, (fresco, relajado y positivo acerca de esta área), pero un desastroso, estresado lío en términos de emparejamiento e interacciones?
Dr. Chansky: que haya podido descubierto dentro de tu vida en la oficina no es controlar todos áreas para confiar en su instintos de cuándo debe mantener o doblar. Pero de alguna manera en términos de el sistema cardiovascular, lo sentir si no puede protegerse usted mismo completamente, no es posible proteger usted mismo lo que sea. La emoción de un nuevo negocio mantiene usted tratando de encontrar opciones y opciones, quizás no considerando – fácilmente no entiendo esto, estoy logrado para. Por mismo token, entrar emparejamiento preparado para un optimista interactuar entre sí, en lugar de para rechazo. Cuando tienes ser rechazado sonando en tu oídos cuando pasar adentro café, exactamente cómo vas a escuchas qué está pasando? Tu propia hora nunca será califique un lápiz rojo y un portapapeles (por supuesto son, señal el camarero para cualquier comprobar!) Eso no es lo que necesitan como llevar a cabo; pueden ser interesados en amo también. Una vez se dé cuenta de que no es un crítico sentado sobre el mesa de comedor de usted, y usted tranquilo el crítico en su cabeza, usted agarrar de la oportunidad de considerar y conectarse.
eH: está experimentando alguna final idea para frenar propio estrés y ansiedad?
Dr. Chansky: La manera más simple de administrar estrés y ansiedad es para no ser miedo de eso. Debería esperar que sentirse significativamente nervioso, podrías asegurarse de que sea peor pensando – ¿Qué incorrecto a mi lado? Cómo es que esto ocurre? Como alternativa, tome un lento fuerte respiraciones y diga usted mismo esto es regular, gran cantidad de personas en todo el mundo tienden a ser experimentando lo idéntico cosa mientras ahora mismo, y observar si quizás mezclado en con esto preocupación por qué podría ir completamente incorrecto es realmente un sentido de disfrute, curiosidad y el emoción de posibilidad de qué podría ser correcto.